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减肥又益智的六运动

　我们的大脑约有1000亿个神经元，虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行，但不断革新的研究成果表明，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退，但只要能坚持运动，就可促进脑细胞的再生!运动1健走

深蹲可以提高性功能吗

深蹲是一项主要锻炼下半身力量的运动，对人体有很多好处，那么深蹲可以提高性功能吗？接下来一起来了解一下吧。深蹲可以提高性功能吗深蹲可以增强性功能，深蹲时能会促进肾部血液循环，提高肾脏新陈代谢，可以改善肾功能下降引起的腰痛腰

五一假期健身游玩两不误

　五一即将到来，各个公司集体放假，你是否已经计划好五一的旅程了呢？在游玩的同时一样是可以健身的哦，不妨一起来制定下五一旅游健身计划。1、在旅行日程中制定运动计划　像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，

瑜伽后弯怎么练

文章目录一、瑜伽后弯怎么练二、瑜伽后弯的好处三、瑜伽后弯体式注意瑜伽后弯怎么练1、瑜伽后弯怎么练脊椎必须伸展。没有脊柱伸展便没有后弯,在缺乏胸椎伸展的情况下,为了完成后弯,人们会不自觉的加大颈椎后倾斜,或者加大对腰椎的压

学瑜伽的基本动作

1. 树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合个做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的

瑜伽饮食练瑜伽过程必不可少的瑜伽饮食

瑜伽饮食练瑜伽过程必不可少的瑜伽饮食在众多的瑜伽理论中，饮食对我们练习瑜伽的人有着深远的影响，远大于健康状况的影响。我们的活力、心智和情感健康都和我们吃进去的食物有关。今天小编介绍一些营养丰富、热量低的瑜伽素食食谱，

哪套瑜伽瘦腿效果好

文章目录一、哪套瑜伽瘦腿效果好1. 哪套瑜伽瘦腿好之仰卧脚蹬腿式2. 哪套瑜伽瘦腿好之仰卧扭转3. 哪套瑜伽瘦腿好之俯卧撑式4. 哪套瑜伽瘦腿好之下犬式5. 哪套瑜伽瘦腿好之单腿下犬式二、瘦腿的运动方法三、瘦腿的方法有哪

运动帮助摆脱职业病

　上班族长时间坐着，尤其是面对电脑人群，会格外疲劳。这时候，就需要适时的休息一下，做做身体保健，可有效预防职业病。　1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌＆mdash；＆mdash；吸

五式丰胸瑜伽教程塑造完美丰满美胸（图）

　丰胸是女性一生的＆ldquo；事业＆rdquo；，如何丰胸是女性最关注的话题，丰胸的方法有很多，瑜伽就是其中一种，丰胸可以通过练习瑜伽来达到一定的效果，下面为大家介绍五式丰胸瑜伽，让女人＆ldquo；挺起来＆rdquo

瑜伽垫厚度怎么选

文章目录一、瑜伽垫厚度怎么选1. 瑜伽垫厚度怎么选2. 瑜伽垫的选购方法3. 瑜伽垫什么材质好二、练习瑜伽的好处三、练习瑜伽的注意事项瑜伽垫厚度怎么选1、瑜伽垫厚度怎么选1.1、初学者可以使用厚一些的,如6毫米厚的瑜伽垫

在办公室也能健身专属白领男士的健身体操

　现在人们的生活和工作都很忙碌，特别是上班族，每天平均8个小时都是在办公室里度过，这样一来，连健身的时间都没有了，导致体质越来越差，没有时间去健身房健身怎么办？其实在办公室也是可以有效健身的，下面小编给不良体形的男士们开

瑜伽有助睡眠吗

文章目录一、瑜伽有助睡眠吗1. 练瑜伽有助睡眠吗2. 有助睡眠的瑜伽体式3. 练瑜伽有什么好处二、练瑜伽要注意什么三、练瑜伽有什么禁忌瑜伽有助睡眠吗1、练瑜伽有助睡眠吗瑜伽是帮助快速入睡的最好运动。它不仅可以放松紧绷的肌

如何练好瑜伽分享练好瑜伽的几个重要点

如何练好瑜伽分享练好瑜伽的几个重要点很多瑜伽爱好者都想着要怎么练好瑜伽，可是几堂课下来之后发现学到的东西并不多，动作做起来也不是很标准。今天小编为大家总结的这几个重要点对练好瑜伽这个非常重要，瑜伽体式虽然有很多，但大致

完美身姿如何练成瑜伽可塑形美体

　你是否苦恼自己的体型一天不如一天，每个人都不会认为自己是完美的，每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细，臀部不够翘。不妨来做做塑身瑜伽。　臀部　1、按摩臀部和大腿根部　用手扶住大腿根部与臀部交界处的肌肉，由外向内按摩。

孕妇瑜伽哪些不可以做

文章目录一、孕妇瑜伽哪些不可以做二、孕妇适合的瑜伽动作三、孕妇什么时候开始练瑜伽孕妇瑜伽哪些不可以做1、孕妇瑜伽哪些不可以做1.1、腹部挤压式瑜伽体式:怀有宝宝的孕妈妈们,练瑜伽时一定要避免挤压类的瑜伽体式。因为挤压类的

练瑜伽也需避开误区

　瑜伽近年大行其道，凡是健身中心，都会开设有瑜珈练习班。但最近台湾一项研究指出，部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊柱已退化如60岁。骨科医生指出，正确练瑜伽对身体是有好处的，但瑜

治疗腰肌劳瑜伽体试

文章目录一、治疗腰肌劳瑜伽体试1. 治疗腰肌劳瑜伽体试之旋腰转背2. 治疗腰肌劳瑜伽体试之转胯运腰3. 治疗腰肌劳瑜伽体试之飞燕式4. 治疗腰肌劳瑜伽体试之眼镜蛇式5. 治疗腰肌劳瑜伽体试之猫式6. 治疗腰肌劳瑜伽体试之

在家如何运动健身五种方法加速代谢

　生命在于运动，但是每天工作繁忙，下班了只想回家休息，怎么办呢？健身一定要到专门的健身房吗？居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。其实在家一样可以健身。一、叠衣服　1分钟消耗3600卡路里　亲亲健

瑜伽减肥效果怎么样练瑜伽后的饮食需注意

【导读】瑜伽减肥效果怎么样？瑜伽这项兴起的运动受到越来越多女性朋友的欢迎，究其原因是瑜伽可以减肥。那么，瑜伽减肥效果怎么样呢？下面就随小编一起去看看瑜伽减肥效果怎么样吧。瑜伽减肥效果怎么样瑜伽能减肥，但是需要长期的坚持，

秋季运动养生十常识以有氧运动为主

赤小豆的营养价值1赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；2赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的

空中瑜伽适合初学者吗

文章目录一、空中瑜伽适合初学者吗1. 空中瑜伽适合初学者吗2. 空中瑜伽有什么好处3. 空中瑜伽的禁忌是什么二、空中瑜伽适合什么人呢三、空中瑜伽是什么空中瑜伽适合初学者吗1、空中瑜伽适合初学者吗空中瑜伽适合初学者,所有人

如何预防运动类受伤五大步骤可帮忙

　在开始一项锻炼计划或进行体育活动前，你可以遵循一些简单的指导方针，这样做会帮助你避免在运动中受伤。　预防的综合指导一、做次彻底的检查来预防受伤　让医生检查你的病史　进行一次心脏和肺部的检查　安排一次整形外科的放映检查　

运动时最好别穿普通三角内裤

　如果我们还身处在古典奥林匹克竞赛时代，那么没有人会要求我们运动时穿上那个叫＆ldquo；内裤＆rdquo；的劳什子。或者，假如我们能有理查德-布兰森那样的勇气，在众目睽睽之下光着身体跑在大街，我们也不必为穿什么＆ldq

练习瑜伽的窈窕法门

　瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此，练习瑜伽是缓解压力的不二法门。集中精力合掌树木式　功

长期练瑜伽的变化

文章目录一、长期练瑜伽的变化二、长期练瑜伽要注意哪些风险三、练瑜伽要注意什么长期练瑜伽的变化1、长期练瑜伽皮肤会变好女人练瑜伽能加速新陈代谢,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养；练瑜伽能去除体内废物,使

瑜伽下腰方法是什么

文章目录一、瑜伽下腰方法是什么二、练瑜伽的最佳时间三、练完瑜伽的禁忌事项瑜伽下腰方法是什么1、瑜伽下腰方法是什么1.1、双脚离墙多远:一条腿的距离。右腿踩地,左腿踩墙,90°,记住右脚的位置。1.2、不要急着双手扶墙:双

练习阴瑜伽必看：掌握阴瑜伽的基础要领

练习阴瑜伽必看：掌握阴瑜伽的基础要领　阴瑜伽之所以风行于白领阶层和中产阶级，因为它和“哈达瑜伽”、“美容瑜伽”、“太极瑜伽”、“瑜伽提斯”一样，最大的特点就是“静”。无论在自家练习还是在私人会所或者瑜伽俱乐部练习，都需要

常进行运动锻炼,助你增长自信心

　体育运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志、性格等心理品质作为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，是弥补心理缺陷、培养健全人格的有效训练方法。孤独、怪僻的心理

专属男士减肚健身操快速甩掉大肚腩

　现在生活条件好了，胡吃海塞没有注意饮食习惯导致肚子上的肥肉横生，大肚腩人士处处皆是，其实男人中年发福不一定是必然，注意良好的生活习惯，多做健身运动就可以轻易克服。以下小编为您准备的男士健身操，一起动起来，甩掉大肚腩。一

瑜伽呼吸法，吸气屏息要恰到好处

瑜伽呼吸法，吸气屏息要恰到好处　完全瑜伽呼吸法联合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸结果到达最好。当你长期坚持练习之后你就会发明在一样平常的瑜伽练习与生存当中也会接纳此要领举行呼吸，屡见不鲜。整个的呼吸应该

忙里偷闲健身9建议

　如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下9点十分简单、却格外有效的建议，不久你便感到自己运动量加大，活力四射，恢复年轻与自信。这套方法是西班牙学者为终日忙碌的现代女性量身定制的。　浇花。在家中和工作场所多种些室内植物，

上班族的简单健身操

　日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，不能因为工作繁忙而忽略了自身的健康状况。今天小编给大家介绍十个简单的健身操，让你在百忙之中也能抽空健身，紧抓自己的身体健康。　一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部＆mda

气功降压法关键要持之以恒

高血压是常见的心脑血管疾病，会引发很多的并发症，严重威胁着身体的健康。那么怎么降血压呢？我们都知道气功是一个很好的养生方法，练习气功也能起到很好的降压作用。那么气功降压的原理是什么呢？怎么练气功能降压？气功降血压的原理气

瑜伽对于分娩有什么帮助

文章目录一、瑜伽对于分娩有什么帮助二、有助于分娩的动作三、孕期练瑜伽的原则瑜伽对于分娩有什么帮助1、瑜伽对于分娩有什么帮助1.1、增强腹肌孕妇腹肌强壮的话,能在胎儿成长时给予其支持并预防自己的腰疼。分娩之前,腹肌越强壮,

健身同时要注重营养

　在运动训练学中有这样一句名言：＆ldquo；疲劳不能消除的训练是危险的＆rdquo；。　国家体育总局运动医学研究所运动营养中心研究员杨则宜教授告诉记者，科学的运动包括科学地营养补充。但目前我国专门为健身人群提供指导的运

瑜伽抚脸动作简单的瑜伽抚脸法动作教程

瑜伽抚脸动作简单的瑜伽抚脸法动作教程练习功效：练习这个动作可以让面部血液循环良好，给皮肤补充养分，并除去面颊和眼角的小皱纹，还能改善脸部松弛等。练习步骤：一、首先两手掌摩擦至产生热感。除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐

坚持游泳能够塑造美胸

女性经常游泳对乳房有益。水对乳房有“按摩”作用，还可以借助水中划臂动作充分扩胸，增加胸扩和胸部肌肉，使强乳房更加结实、坚挺、饱满。而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，蛙泳和仰泳丰胸效果比较好。比如蛙泳的手臂动作，划水时主要

听克林顿谈健身饮食之道

众所周知，美国前总统克林顿是一位颇具魅力的人物，他精神矍铄，思维敏捷，身体胖瘦适中，有着超强的工作能力，在任时给人们留下了深刻的印象。即使在卸任后的今天他仍活跃在世界社会的舞台上，魅力不减当年。如今，他加盟了防治儿童肥胖

秋天蒸肉吃，对身体好

秋日的好天气总会让人食欲大增。但肉食钟爱者却面临着健康的大敌――肥胖。难道就没有又能大口吃肉又不担心健康问题的良方吗？“中年男士尤为偏爱肉食，”东京赤堀烹饪学园副校长兼营养师的赤堀博美说：“作为晚饭的下酒菜，肉食简直

春季健身4大方法

春节过后，天气开始让人迷惑，按说已经是春天了，可是天气尚没有转暖，常常有这样的错觉：恐怕我们还处在冬天。实际上，春天已开始逼近，万物复苏，你也应该从一冬的缱绻萎靡中苏醒，舒展一下肢体，健身大计实际已经迫在眉睫。决定在春天

专家解读雾霾天健身三大误区

误区一：反正要呼吸　流汗促排毒连日来的严重雾霾天气让我国多地的空气质量达到“５级重度污染”甚至是“６级严重污染”的程度，但是依然有很多人选择在室外进行强度较高的有氧运动。一些健身爱好者表示，反正在哪都要呼吸，并且自己呼吸

4个小动作帮你消除腰部脂肪

动作 1：这个动作能够伸展到我们的腰腹部位，减掉腰腹的赘肉，打造纤细小蛮腰。A。双脚分开两肩宽在地面上，双手抓住哑铃向上伸直在在头顶，眼睛直视前方，保持腰背挺直。B。吸气，向左前方弯曲你的腰部，双腿膝盖保持伸直，保持自然

走路健身的常见错误速度不适易身体酸痛

错误一、装备不对很多走路的人带了大量“行李”，却都是没用的，反而忘了最不可或缺的东西，例如饮水。专家提出警告说，携带过多东西，会影响走路健身。纠正方式：减负。跟通常的看法不同，人们总觉得负重走路效果更好，但专门研究走路的

修长美腿：饮食瘦身五注意

拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。为了让自己的双腿修长美丽，多少姑娘去跑步、节食，多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂减肥，又有多少美眉们为穿短裙而喝减肥茶……这些，只是修美腿方法的一部分，并

健身房健身的八大原则

１．一定要穿着宽松、舒适的衣服。２．在跑步机上运动时必须穿运动鞋。３．运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。４．如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会儿，再继续。如果还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检

萧亚轩私家珍藏瘦腰动作

动一动腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”说BYE BYE!1. 仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。2. 呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手

办公室美腿细腰的课间操

Office工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。二、踏蹬运动

15分钟瑜伽打造窈窕迷人身材

山式两脚稍稍分开站立，大脚趾轻轻接触。为了锻炼身体中段线条，收紧腹部，感觉肚脐向脊椎靠近，肩膀向上再向后打开。然后双手屈肘在胸前合掌，下巴稍稍向内收。战士三式站姿，在身前找到一个焦点。然后上身向前倾斜，同时打开胸腔，向后

探洞挑战你的无限欲望和想象

户外探洞，对很多人来说还比较陌生。黑暗和丧失方向感是绝大多数人从未体验过的，黑暗、幽闭给人的紧张和恐惧远远大于人对洞穴本来奇形怪状风光的认识。人要怎样克服自身对未认知世界的恐惧、现有感官在黑暗未知中所产生的种种不安？探洞

夏季减肥主打菜——白萝卜墨斗鱼

减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的。主打减肥菜：白萝卜推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、

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